Chegou o horário de verão e você não esta adaptado?
Ai vão quatro dicas úteis!
O
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Horário de
verão chega na virada de sábado para domingo,e com o horário
de verão chega a dificuldade para muitos em
se ajusta ao
novo horário, acordar uma hora mais cedo pode ser um grande
desafio a ser superado, mas ai vão 4 dicas que podem ser de
utilidade para quem tem dificuldade com o novo horário, que segundo
dizem pode estar com os dias contados.
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Tenha cuidado com a
alimentação.
Uma alimentação saudável é de grande
ajuda para uma adaptação ao novo horário.
Antes de dormir não como alimentos pesados,
de preferência para alimentos ricos em triptofano,
esse aminoácido regula os níveis de serotonina no
cérebro, diminuindo a atividade do organismo
e contribuindo com o relaxamento do corpo.
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2
Prepare seu sono.
Cerca de uma hora antes do
Horário habitual que você dorme,
prepara seu quarto, apagando as luzes
e não lide com nenhum eletrônico.
Um ambiente escuro ajuda o estimulo
do sono, luzes despertam seu cérebro
e atrapalham na hora de dormir.
arte web
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Prepare seu sono.
Cerca de uma hora antes do
Horário habitual que você dorme,
prepara seu quarto, apagando as luzes
e não lide com nenhum eletrônico.
Um ambiente escuro ajuda o estimulo
do sono, luzes despertam seu cérebro
e atrapalham na hora de dormir.
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3
Evite bebidas alcoólicas.
Um estudo
desenvolvido pelo Centro do Sono
foto web
de
Londres sugere que o consumo de bebidas
alcoólicas
antes de dormir pode prejudicar a noite de sono.
De acordo com os pesquisadores, o álcool
prejudica
os ciclos do sono e, se consumido com
frequência, antes de dormir pode causar
3
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| foto web |
problemas como apneia e insônia crônica.
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4
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Evite cafeína.
O café age
como estimulante
para muitas
pessoas, se este for
seu caso evite
o café, pois seu
cérebro vai
reagir aos estímulos
fornecidos
pela cafeína
estando
alerta.
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| foto web |
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